요즘 시작한 운동법 ㄷㄷㄷㄷ 有

http://www.slrclub.com/bbs/vx2.php?id=free&no=31994294




1. 5분 plank

- 순서대로 돌아가는 어플도있음 ㄷㄷ plank 치면 구글스토어에뜸










2. 8분 복근 8가지

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=youtube_gdata_pl...



이거 하고나서

3. 5km 빠른걸음 속도는 6~6.5km/hr





주변에 헬스장같은거도없고

런닝머신 하나있는데 ㄷㄷ

런닝머신도 창문이 있어도 좀 밀폐된공간에 있고 바람이 잘 안통해서

엄청 땀 뻘뻘흘리네유 ㄷㄷ 한시간정도 런닝하는데 어휴


5.14 ~ 6.14 까지 하루에 런닝10km, 윗몸일으키기 100개하니깐

72 > 66감량

6.14부터 지금까지 잉여잉여하면서 식단으로 몸무게만 유지하다가

어제부터 다시 운동시작했네유