다이어트 ㄱㄱ 사과

티비에서 봤는데 다이어트할때는 음식에 70%를 운동에 30%비율로 두고 관리해야 한다했음

님은 음식 조절은 하심?

살찐상태에서 근육만들면 삼겹살생겨요 ㅋ

나중에 더 빼기 힘들다고하던데

살빼고 근육키우는게 맞지않나?

움움;

밥먹지맘

주말!!

탄수화물을 줄이고  음식을 싱겁게 섭취해보셈여.

격한운동 보다는 유산소 운동을 해보셈

하루 8시간 정도의 수면을 ...

움직이세요..꾸준한 운동과..잘 마춰진 식단이 필요함

그렇게 빨리 빠지면 누가 다이어트 안하겠냐

너무 스트레스 받으면 안 빠져요 ㅇㅅㅇ 다이어트 길게 잡고 천천히 해야죠

ㅎㅎ

힘내세요

주말에도 긴장을 늦추지마시라~

ㅇㅇ 삼시세끼 잘 챙겨먹으면서 운동하면 튼튼한...건강한 돼지된다고 하더라ㅠㅠㅠ... 먹는거 같이 조절하장... ㅠㅠㅠ

주말도 운동하세여 ㅋㅋ

염분 조절..

빠진만큼 먹는게 있나보죵..

스트레스로 절때 살안쪄요.

물만마시면 살안찌고 소변이자주마려워요.

먹으니까 찌는겁니당 하루일과를 적어보삼.

충분한 물섭취+적당한 근육운동+적당한 유산소운동+충분한 휴식

그리고..운동할 땐 시원한 물

운동후 미지근한 물로 샤워 + 따뜻한 녹차나 허브티 한잔 따뜻한 물 한잔도 ok!

도움 되시길 ㅋㅋ

열심히하셈!!

제가 20키로 감량할때

하루에 아침 저녁 조깅이랑 팔굽혀 펴기하고

3달 안마심..

그렇지만 20키로 다시 복귀 ㅠㅠ

ㅜㅜ

조금만 기다리면,,,,