타바타 운동 방식= (20초 고강도 운동+10초 휴식)X 반복

=> 운동이 끝난 후에도 우리 몸에선 계속 운동하는 줄 알고 칼로리를 연소 시킴,12시간 지속됨

타바타 운동 방식은 단점이 엘리트 운동선수들을 위한 것이라 일반인은 따라하기 힘듬

대회 전 몇 달 간 닭가슴살과 야채, 보충제, 혹독한 트레이닝으로 몸을 만드는보디빌더

시합 전 준비 기간에는 불면증도 오고 건강이 안 좋아지는 걸 느끼고,

실제 대회 하루~ 몇 일 전에는 물 안 먹고 버틴다고 함 (근육의 선명도를 위해서)

대회 끝나면 바로 위장 봉인 해제...

보여지는 직업이라 건강보다는 꿈을 위해서 근육을 만든다고 함 ㅠㅜ

대회 바로 전 검사를 해봤는데, 건강이 썩 좋지는 않음.

일반인의 90%가 신체 디자인에 이상이 있다고 함

모든 근육이 연결되어 연쇄적으로 움직이기 때문에, 어느 한 부분에 이상이 생겨도몸 전체에 문제가 생김

3.프라이멀무브(primal:근원의,원시의)

이 운동법은 몸의 균형을 태고의 동작에서 찾음.아기의 몸동작과 같음

높낮이 조절 책상이 있어서서서일할 수도 있음,'트레드 밀'을 타고 업무도 볼 수 있음

힘들면 다시 앉아서 업무도 할 수 있음

한국에서는 불가능한 일이지 않을까 싶음...

그래도 출퇴근 길에대중교통만 이용해도 1년이 지나면 엄청 효과가 클 듯?

5. 코어 운동

직립 보행을 하는 인간 = 우리 몸이 중심을 잡을 수 있는 건, 강한 팔도 다리 때문도 아님

우리 몸속코어때문에 가능함,케틀벨 또한 이를 단련해주는 운동 중 하나!

코어는인체의 기둥이자,척추를 둘러싼 속 근육들임

척추 고정+신체 내부 장기,관절 보호+손발을 뻗는 힘도 전달

클로징 멘트 : "평생 살아갈 울타리인 나의 몸, 울타리를 튼튼하게 하려면 무엇이 먼저일까요?

겉을 화려하게 하는 페인트칠? 속을 단단하게 채우는 기초공사? "

결론은 습관적으로 부지런히 움직이라는 것 !

새로운 방법만 찾기 보단, 뭐든 꾸준히 하는 게 좋겠죠?

다 쓰고 나니 운동 땡기네요

모자란 내용은 댓글로 보충해주시면 고맙겠습니다

출처 SBS스페셜http://program.sbs.co.kr/builder/programMainList.do?pgm_id=00000311936

낸시 홈짐https://www.youtube.com/user/nancyhomegym(아까 싱가폴 주부분 유튜브 진짜 있네요 ㅎ)

코어 관련 생로병사 내용http://todayhumor.com/?bestofbest_129011(작년에 중심근 관련 해서 올린 글)