2003년부터 아주아주 편하게 시작

바ㄱ사 마치고 취업은 했지만,

건강은 지켜야겠다구 생각...

병원에서는 몸무게로 봐서는 심전도 등 이상이 있어야 되는데 다행이 없으니 살만 빼라고...




먹을건 먹되 간식은 줄이고

사진부터 시작해서 출사 다니며 걷기 시작



그 뒤

헬스
줄넘기 (1500개까지 시도)
윗몸일으키기 (500개까지 시도)
푸쉬업 (간간히)
걷기 및 조깅 병행 (5km)
등산
배드민턴


등등 하루에 1-2시간 이상 적절히 배분하며

내맘대로 살빼고 건강 유지하기...



지금은 혈관 등 모두 정상 이상이고,

인바디하면 복부지방 표준, 상체 근육량이 좀 부족하고 지방이 있으니 거기에 집중하라고...
대신 하체와 다리 근육량은 표준을 훨씬 넘고....



지금도 운동은 위에 적은거 그대로 꾸준하게






요새는 옷입으려 그에 맞춰 다듬는 과정이에요.

이제까진 살빼는게 목표였고...

몸무게는 한때 75kg까지도 갔지만 지금은 근육이 늘어서 80kg유지중...

올해 목표는 72kg 입니다 ㅋ



나이 42세 .... 12년 ...길긴 기네요. 애초에 10년 보고 시작한 한걸음이...



몸무게 변화는 120kg -> 80kg

허리는 44inch -> 33inch




작년부턴 패션에 투자 하는데

다행히 원래 미술을 취미로 해서 그런지 감이 없진 않아서,
다들 성공적이라고는 합니다.



더 노력해야죠....


일은 바빠요.. 연구에 프로그래머가 직업에,

대학 강의도 겸임하느라 ㅎ ㅎ ㅎ


그럴땐 학생들과 공감도 많은 활력을 주더군요 ㅋ
나름 친해진 학생들도 많고 ^^




맨 위 사진은 12년전

두번째와 세번째는 1년여전

나머지는 근래 ... 여기서 좀더 노력하면 더 슬림해지겠죠 ㅎ